more-share forum

Kuantitas Protein

     Berapa jumlah protein yang harus kita makan? Mari belajar berhitung. Menurut WHO, kebutuhan tubuh kita akan protein adalah 0.8 gram per kilogram berat badan. Biar mudah, marih kita coba bandingkan dengan putih telur. Sebutir putih telur mengandung sekitar 3 gram protein. Bila berat badan Anda 60kg, Anda seharusnya mengkonsumsi 60 gram protein perhari. Ini setera dengan 20 butir putih telur ( dalam 1 butir telur, putihnya mengandung protein  seberat 3 gram). Bagaimana pendapat Anda? Sudahkah jumlah protein Anda mencukupi?

    Menurut para ahli olahraga di negara barat, kebutuhan yang di standarkan  oleh WHO  itu adalah untuk orang dalam keadaan pasif.  Seperti pohon, tidak ngapa-ngapain. Bukan untuk orang aktif,  apalagi mereka yang aktif berolahraga. Bagi orang aktif,  disarankan 1-2 gram per kilogram berat badan. Jadi, jangan heran bila Anda pernah mendengar, ” Ade Rai makan telur 50 butir .”  Ini karena memang sesuai dengan hitungan para ahli  nutrisi olahraga.

     Selama kurang protein, selama itu pula kita tidak akan mencapai kapasitas potensial maksimal. Kita masih bisa memiliki tubuh yang lebih bugar apabila mengkonsumsi cukup protein. Bagi yang ingi mengurangi asupan lemak–karena menghindari protein hewan–protein tumbuhan bisa menjadi alternatif.

  Binaraga Shop

[View All]
Disc 10 % Off
Rp 529000
Rp 476,100
on sale!

NO-Xplode

Disc 10 % Off
Rp 938000
Rp 844,200
Disc 0 % Off
Rp 50000
Rp 50,000
on sale!

Ultra Hair

Disc 10 % Off
Rp 510000
Rp 459,000