more-share forum

Apa Perbedaan Minyak Krill dengan Minyak Ikan?

Krill-vs-Fish-LargeSama-sama mengandung omega-3, apa beda minyak krill dengan minyak ikan?

Krill adalah sejenis udang kecil yang hidup di laut dan menjadi makanan bagi ikan paus,

anjing laut, cumi, dan burung. Krill yang hidup di Antartika (Euphausia superba)

umumnya juga dikonsumsi oleh manusia sebagai makanan dan sumber suplemen.

Sama seperti minyak ikan, minyak krill juga kaya akan asam lemak tak jenuh omega-3,

EPA (eicosapentaenoic acid), DHA (docosahexaenoic acid). Asam lemak omega-3 telah

diteliti memiliki manfaat menurunkan angka kesakitan dan kematian akibat penyakit

jantung, karena dapat menurunkan trigliserida dan tekanan darah. Selain itu, asam

lemak tersebut juga dapat memberikan efek pengenceran darah ringan.

Selain omega-3, krill juga kaya akan astaxanthin yang merupakan antioksidan kuat.

Antioksidan tersebut telah diteliti memberikan manfaat bagi kesehatan kulit dan

jantung. Beberapa studi juga telah meneliti efek minyak krill untuk meringankan gejala

radang sendi (seperti rheumatoid arthrtitis dan osteoarthritis), yaitu nyeri dan kaku

sendi.

Minyak Krill Vs. Minyak Ikan

Beberapa penelitian telah dilakukan untuk membandingkan minyak ikan dengan minyak

krill. Sebagian penelitian menunjukkan bahwa minyak krill lebih baik daripada minyak

ikan dalam menurunkan kadar kolesterol, namun sebagian lainnya menunjukkan hal

yang sebaliknya.

Sejauh ini minyak krill terbukti aman untuk dikonsumsi oleh orang dewasa. Meskipun

demikian, ada pula sejumlah efek samping yang mungkin terjadi, yaitu gejala

pencernaan seperti kembung, mual, diare, dan konstipasi. Namun efek samping ini

jarang terjadi. Efek samping tersebut umumnya sama dengan efek samping dari minyak

ikan.

Bagi Anda yang mungkin kurang mengonsumsi omega-3, suplemen minyak krill

merupakan alternatif yang baik untuk mengisi kekurangan zat gizi tersebut.

Meskipun krill memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, namun orang yang alergi

terhadap makanan laut – terutama kerang – tidak dapat mengonsumsi krill, karena

dikhawatirkan dapat terjadi reaksi alergi. Orang yang akan menjalani operasi juga

disarankan untuk menghentikan konsumsi minyak krill selama beberapa hari untuk

menurunkan risiko perdarahan.

Sumber : http://KlikDokter.com, Penulis dr. Karin Wiradarma, Editor Rieke Saraswati,

Feb 2016

  Binaraga Shop

[View All]
on sale!

Mass Tech

Disc 20 % Off
Rp 1475000
Rp 1,401,250
on sale!

Cherished Skin

Disc 0 % Off
Rp 230000
Rp 230,000
on sale!

NO-Xplode

Disc 20 % Off
Rp 1298000
Rp 1,233,100
on sale!

Bio ACE Excell

Disc 10 % Off
Rp 475000
Rp 427,500