more-share forum
List/Grid

Tips Melatih Otot Kaki Subscribe to Tips Melatih Otot Kaki

Membentuk Betis Kaki Yang Seksi by Dunia Fitness

Membentuk Betis Kaki Yang Seksi by Dunia Fitness

Jutaan wanita di dunia ini menginginkan bentuk kaki yang indah dan seksi. Berbagai latihan telah dilakukan untuk mendapatkan kaki yang seksi, tetapi mereka seringkali melupakan latihan khusus untuk betis. Betis… Read more »

Membangun Pilar Tubuh Yang Kokoh

Membangun Pilar Tubuh Yang Kokoh

Saat kita berbicara mengenai pilar, salah satu hal pertama yang muncul di benak kita adalah sisa peninggalan kerajaan Romawi yang masih berdiri di tengah puing-puing istana. Kekokohannya telah memberi ilham… Read more »

Merancang Program Latihan Beban

Merancang Program Latihan Beban

LATIHAN BAGI MASING-MASING BAGIAN OTOT TUBUH DAN CONTOH PROGRAM. OTOT BAHU OTOT DADA OTOT PUNGGUNG OTOT LENGAN OTOT KAKI (PAHA DAN BETIS) OTOT PERUT Pedoman untuk olahraga lain yang menggunakan… Read more »

Leg Exercise Latihan Otot Paha

Leg Exercise Latihan Otot Paha

Otot paha terdiri dari otot paha bagian depan dan otot paha bagian belakang. Paha adalah bagian badan yang memiliki otot paling banyak dan paling besar dibanding bagian lain badan kita… Read more »

Latihan Otot Paha Belakang

Latihan Otot Paha Belakang

Stidd Legged Deadlifts Dengan menggunakan beban yang tidak terlalu berat dan tetap menjaga agar punggung tetap rata, turunkan beban yang berada di depan badan kita sampai kita rasakan hamstring kita… Read more »

Latihan Otot Betis

Latihan Otot Betis

Dalam melatih otot betis tidak dipisahkan menjadi bagian yang berbeda. Jadi latihan yang dilakukan berlaku untuk keseluruhan otot betis. Binaragawan terutama binaragawan pemula biasanya kurang memberi perhatian terhadap pertumbuhan otot… Read more »

Melatih Otot bagian bawah

Melatih Otot bagian bawah

Otot paha terdiri dari otot paha bagian depan dan otot paha bagian belakang. Paha adalah bagian badan yang memiliki otot paling banyak dan paling besar dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya… Read more »

Macam-macam teknik untuk melatih otot paha

Macam-macam teknik untuk melatih otot paha

A. Latihan Otot Paha Depan 1. Squats Merupakan latihan yang sangat baik kalau tidak dikatakan yang terbaik. Dapat dilakukan dengan dua macam yakni dengan smith machine atau dengan beban bebas… Read more »