more-share forum
List/Grid

Tips Melatih Otot Lengan Subscribe to Tips Melatih Otot Lengan

TRAINING DIARY – TRICEPS

TRAINING DIARY – TRICEPS

Apa itu Otot Triceps? Triceps adalah bagian belakang dari otot lengan bagian atas yang memiliki 3 kepala yaitu outer/lateral head (otot triceps bagian luar), inner head (otot triceps bagian dalam),… Read more »

Merancang Program Latihan Beban

Merancang Program Latihan Beban

LATIHAN BAGI MASING-MASING BAGIAN OTOT TUBUH DAN CONTOH PROGRAM. OTOT BAHU OTOT DADA OTOT PUNGGUNG OTOT LENGAN OTOT KAKI (PAHA DAN BETIS) OTOT PERUT Pedoman untuk olahraga lain yang menggunakan… Read more »

Berlatih Squat Dengan Gerakan Yang Baik

Berlatih Squat Dengan Gerakan Yang Baik

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa (bagi yang suka melakukan latihan otot paha tentunya) dalam berlatih squat yang penting adalah berat yang diangkat. Sebenarnya hal yang terpenting adalah bagaimana cara kita… Read more »

Otot Lengan Arms Dan Forearms

Otot Lengan Arms Dan Forearms

Otot lengan terdiri dari biceps, triceps, dan forearm. Otot tangan, dada dan punggung merupakan otot utama bagi binaraga dalam membangun tubuh bagian atas yang indah dan memberikan bentuk yang ideal…. Read more »

Triceps Training

Triceps Training

Triceps adalah otot yang sering terkena beban berat dari latihan pressing seperti pada latihan dada dan latihan bahu. Karena itu, sebaiknya gunakan beban yang tidak terlalu berat pada latihan triceps. Daripada mengejar… Read more »

Pemicu lengan bergelambir

Pemicu lengan bergelambir

Menurut riset, wanita memang memiliki kecenderungan mengalami penurunan massa otot sebesar 5% setiap 10 tahun. Hal ini sangat signifikan karena otot adalah mesin pembakar kalori dan penentu metabolisme paling penting… Read more »

Apa itu otot biceps?

Apa itu otot biceps?

Otot biceps adalah otot yang terletak di lengan atas bagian depan (upper arm). Ia terdiri dari 2 kepala (bi: dua, ceps: kepala). Fungsi dasar otot biceps adalah melakukan gerakan menarik dan… Read more »

Apa itu Otot Triceps?

Apa itu Otot Triceps?

Triceps adalah bagian belakang dari otot lengan bagian atas yang memiliki 3 kepala yaitu outer/lateral head (otot triceps bagian luar), inner head (otot triceps bagian dalam), dan long head (otot… Read more »

Latihan Otot Lengan

Latihan Otot Lengan

A. Biceps 1. Standing Barbell Curl Dengan lengan selebar bahu cengkeramlah beban pada bar. Dengan menjaga agar siku berada dalam keadaan statis, naikan beban mendekati tubuh bagian atas. Turunkan beban… Read more »