more-share forum
List/Grid

Tips Latihan Subscribe to Tips Latihan

Cidera Punggung Amankah Untuk Berolah Raga?

Cidera Punggung Amankah Untuk Berolah Raga?

Anda menderita masalah rasa sakit di punggung baik karena cidera setelah berolahraga atau karena cidera akibat kecelakaan? Setelah Anda memeriksakan diri ke dokter, mungkin dokter Anda akan tetap mengijinkan Anda… Read more »

Otot Punggung ( Section Training )

Otot Punggung ( Section Training )

Otot punggung merupakan area yang kompleks dan luas. Karena terletak dibelakang dan jarang terlihat maka jarang dilatih. Dalam dunia binaraga, sering sekali pemenang dari pertandingan binaraga menang hanya karena mempunyai… Read more »

Mendapatkan Perut Six-pack Part 2

Mendapatkan Perut Six-pack Part 2

Pada tulisan bagian pertama, saya coba jelaskan tentang fenomena perut six-pack. Tulisan berikut ialah tentang cara pembentukan perut six-pack tersebut. Untuk itu, pertama-tama, saya akan memberikan sebuah rumusan kepada Anda. Rumusan ini adalah 3… Read more »

Mendapatkan Perut Six-pack Part 1

Mendapatkan Perut Six-pack Part 1

Memiliki otot perut yang berkotak-kotak adalah idaman hampir semua pria. Bahkan dalam beberapa tahun terakhir ini, perut yang berkotak juga sudah menjadi salah satu syarat fisik yang ingin dimiliki juga… Read more »

Latihan Beban untuk Otot Perut

Latihan Beban untuk Otot Perut

Salah satu pertanyaan yang muncul adalah bagaimana caranya agar perut dapat terlihat rata dan tidak terlihat gendut. Pertanyaan ini datang, selain yang paling umum dari wanita, juga dari pria yang… Read more »

Berlatih Squat Dengan Gerakan Yang Baik

Berlatih Squat Dengan Gerakan Yang Baik

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa (bagi yang suka melakukan latihan otot paha tentunya) dalam berlatih squat yang penting adalah berat yang diangkat. Sebenarnya hal yang terpenting adalah bagaimana cara kita… Read more »

Otot Lengan Arms Dan Forearms

Otot Lengan Arms Dan Forearms

Otot lengan terdiri dari biceps, triceps, dan forearm. Otot tangan, dada dan punggung merupakan otot utama bagi binaraga dalam membangun tubuh bagian atas yang indah dan memberikan bentuk yang ideal…. Read more »

Triceps Training

Triceps Training

Triceps adalah otot yang sering terkena beban berat dari latihan pressing seperti pada latihan dada dan latihan bahu. Karena itu, sebaiknya gunakan beban yang tidak terlalu berat pada latihan triceps. Daripada mengejar… Read more »

Pemicu lengan bergelambir

Pemicu lengan bergelambir

Menurut riset, wanita memang memiliki kecenderungan mengalami penurunan massa otot sebesar 5% setiap 10 tahun. Hal ini sangat signifikan karena otot adalah mesin pembakar kalori dan penentu metabolisme paling penting… Read more »

Apa itu otot biceps?

Apa itu otot biceps?

Otot biceps adalah otot yang terletak di lengan atas bagian depan (upper arm). Ia terdiri dari 2 kepala (bi: dua, ceps: kepala). Fungsi dasar otot biceps adalah melakukan gerakan menarik dan… Read more »