more-share forum
List/Grid

Tips Latihan Subscribe to Tips Latihan

Apa itu Otot Triceps?

Apa itu Otot Triceps?

Triceps adalah bagian belakang dari otot lengan bagian atas yang memiliki 3 kepala yaitu outer/lateral head (otot triceps bagian luar), inner head (otot triceps bagian dalam), dan long head (otot… Read more »

Latihan Otot Lengan

Latihan Otot Lengan

A. Biceps 1. Standing Barbell Curl Dengan lengan selebar bahu cengkeramlah beban pada bar. Dengan menjaga agar siku berada dalam keadaan statis, naikan beban mendekati tubuh bagian atas. Turunkan beban… Read more »

Leg Exercise Latihan Otot Paha

Leg Exercise Latihan Otot Paha

Otot paha terdiri dari otot paha bagian depan dan otot paha bagian belakang. Paha adalah bagian badan yang memiliki otot paling banyak dan paling besar dibanding bagian lain badan kita… Read more »

Latihan Otot Paha Belakang

Latihan Otot Paha Belakang

Stidd Legged Deadlifts Dengan menggunakan beban yang tidak terlalu berat dan tetap menjaga agar punggung tetap rata, turunkan beban yang berada di depan badan kita sampai kita rasakan hamstring kita… Read more »

Latihan Otot Betis

Latihan Otot Betis

Dalam melatih otot betis tidak dipisahkan menjadi bagian yang berbeda. Jadi latihan yang dilakukan berlaku untuk keseluruhan otot betis. Binaragawan terutama binaragawan pemula biasanya kurang memberi perhatian terhadap pertumbuhan otot… Read more »

Melatih Otot bagian bawah

Melatih Otot bagian bawah

Otot paha terdiri dari otot paha bagian depan dan otot paha bagian belakang. Paha adalah bagian badan yang memiliki otot paling banyak dan paling besar dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya… Read more »

Latihan Dada Terefektif

Latihan Dada Terefektif

Kita semua tahu bahwa latihan dada yang paling populer adalah Bench Press. Namun sadarkah anda bahwa Bench Press bukanlah latihan yang paling baik untuk membentuk DADA ? anda. Dan sadarkah… Read more »

Incline Press Untuk Membentuk Otot Dada

Incline Press Untuk Membentuk Otot Dada

Incline blench press atau incline dumbell press yang dilakukan dengan kemiringan sekitar 30 derajat adalah salah satu latihan otot dada yang terbaik. Latihlah otot dengan fokus untuk menambah massa otot… Read more »

Latihan Otot Bahu

Latihan Otot Bahu

Otot bahu yang terlatih dengan baik akan sangat membantu penampilan tubuh karena memperbaiki frame tubuh bagian atas. Bahu yang lebar dan kuat membuat kita terlihat tegap dan kelihatan lebih baik… Read more »

Otot Bahu (Shoulder)

Otot Bahu (Shoulder)

Pada dasarnya tidak ada seorangpun yang memiliki bentuk tubuh yang sempurna. Ada orang yang memiliki kekuatan pada otot dada dan bahu namun lemah pada otot kaki dll. Untuk itu pada… Read more »