more-share forum
List/Grid

Tips Latihan Subscribe to Tips Latihan

Latihan dasar untuk melatih otot dada (Chest / Pectoralis)

Latihan dasar untuk melatih otot dada (Chest / Pectoralis)

Otot dada, bersamaan dengan lengan, sering dikenal dengan “show muscle”. Karena biasanya, terutama bagi kaum laki-laki, pandangan pertama jatuh pada otot-otot ini. Dalam dunia binaraga latihan untuk otot dada, bench… Read more »

Macam-macam teknik untuk melatih otot paha

Macam-macam teknik untuk melatih otot paha

A. Latihan Otot Paha Depan 1. Squats Merupakan latihan yang sangat baik kalau tidak dikatakan yang terbaik. Dapat dilakukan dengan dua macam yakni dengan smith machine atau dengan beban bebas… Read more »

Latihan Otot Bahu (Deltoid dan Trapezius)

Latihan Otot Bahu (Deltoid dan Trapezius)

  1. Dumbell / Barbell Press Target otot yang dilatih adalah keseluruhan otot bahu terutama deltoid bagian depan (anterior) dan samping (medial). Latihan dapat dilakukan dengan menggunakan dumbell atau barbell… Read more »