more-share forum

Terlalu Banyak Berolahraga Yang merugikan Dan Berbahaya

Terlalu banyak berolahraga yang merugikan dan berbahayaOlahraga cukup penting dilakukan untuk dapat menjalani hidup yang sehat. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya , saya pun melakukan olahraga versi saya sendiri setiap pagi.

Dalam tubuh manusia terdapat lima ” aliran ” : 1 aliran darah dan getah bening ,

2 aliran pencernaan,

3 aliran urine,

4 aliran  udara dan,

5 aliran tenaga dalam ( ” chi “).

Penting dipertahankan agar  kelima ” aliran ” ini tidak terganggu , dan satu  hal yang menjaga agar kelima aliran ini terus tidak terhambat

adalah olahraga .

Dengan menggerakkan seluruh tubuh , sirkulasi darah dan aliran getah bening pun meningkat . Ini mengaktifkan metabolisme tubuh yang kemudian menyebabkan vitamin-vitamin dan mineral penting lebih mudah diedarkan ke seluruh tubuh sehingga menciptakan sebuah lingkungan yang lebih kondusif  bagi kerja enzim . Sebagai hasilnya , seluruh fungsi tubuh Anda akan meningkat .

Namun , hal ini hanya terjadi jika  Anda berolahraga dalam kadar yang tepat.

Terlalu banyak berolahraga sebenarnya dapat merusak kesehatan karena semakin banyak berolahraga , semakin banyak radikal bebas yang diproduksi dalam tubuh . Saya yakin, inilah sebabnya kita sering melihat kasus seseorang meninggal tiba-tiba akibat gagal jantung saat berjoging setiap hari ,tetapi para wanita pelari muda berusia dua puluhan yang berlari sejauh hampir 10 km  setiap harinya menjadi sangat kurus dan memiliki dada dan bokong yang rata .

Terkadang , bahkan siklus haid mereka berhenti . Ini karena tubuh mereka tidak memproduksi cukup banyak hormon wanita .

Homeostasis tubuh Anda akan gagal jika Anda terlalu memaksakan diri untuk melakukan sesuatu .Secukupnya adalah satu kunci penting bagi kesehatan. Secukupnya, dalam hal ini , bukan berarti melakukan sesuatu dengan  setengah hati , tetapi artinya adalah melakukan olahraga yang paling cocok bagi kondisi fisik , gaya hidup, dan kesehatan mental Anda . Inilah    sebabnya ” secukupnya ” berbeda dari satu orang ke orang  yang lain . Olahraga cukup yang saya lakukan setiap  hari diciptakan    dengan menggabungkan banyak hal yang telah saya uji sendiri . Jika orang-orang yang tidak pernah menggerakkan tubuh mereka memulai olahraga seperti yang saya lakukan , mereka akan memberi tekanan pada otot-otot atau persendian mereka . Oleh karena tekanan menghasilkan sejumlah besar radikal bebas dalam tubuh , olahraga yang menyebabkan tekanan tidak akan memberikan keuntungan dalam segi kesehatan .

Seperti yang telah saya sebutkan , secukupnya berdeda  bagi setiap orang . Berdasarkan asumsi tersebut , saya berpendapat bahwa secara umum yang ideal adalah berjalan sekitar 1,5-3 km setiap harinya dengan kecepatan masing-masing . Satu keuntungan dari olahraga ini adalah memperbaiki aliran udara dalam paru-paru Anda . Jika aliran udara lebih lancar , udara segar memasuki tubuh sehingga mengaktifkan metabolisme dan meningkatkan aliran darah , getah bening, dan pencernaan tubuh .

Satu hal baik lain yang dapat dilakukan pada waktu senggang adalah menutup mata dan menarik beberapa napas panjang . Dengan menarik nafas panjang , Anda dapat menghirup oksigen yang dibutuhkan tanpa harus berolahraga berlebihan. Terlebih lagi , menarik napas panjang juga memilki efek menstimulasi saraf parasimpatetik sehingga menstabilkan keadaan mental dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh .

Silahkan berolahragalah setiap hari , tetapi berolahragalah secukupnya agar Anda dapat terus menikmati olahraga setiap harinya tanpa terlalu banyak tekanan

 

  Binaraga Shop

[View All]
on sale!

Omega 3

Disc 20 % Off
Rp 282000
Rp 267,900
Disc 20 % Off
Rp 288000
Rp 273,600