Cedera otot dapat terjadi pada siapa saja. Proses terjadinya pun tidak selalu disebabkan oleh “olah tubuh” ataupun pekerjaan berat. Bila hal ini terjadi pada seorang atlet atau seseorang yang dituntut untuk selalu aktif dalam kesehariannya, tentu cedera otot bukan lagi menjadi masalah yang sepele. Ada beberapa macam penanganan yang dapat membantu seseorang dalam proses penyembuhan […]

Apa yang timbul di benak anda saat mendengar kata ini? Bagi banyak orang, jogging sering dikaitkan dengan olahraga santai di pagi hari yang lazimnya dilakukan oleh para atlet, tentara, ataupun orang dewasa. Di jaman modern ini, cukup jarang anak muda yang tertarik dengan olahraga ini. Sepintas, jogging memang terlihat ringan dan sederhana. Bila dibandingkan dengan […]

Sebuah rutinitas latihan hanya akan dapat memberikan hasil maksimal jika Anda mampu mengimbanginya dengan pola makan yang tepat. Hal ini dikenal dengan sebutan pendekatan menyeluruh, dimana setiap bagian dari rutinitas dipandang secara kritis dan Anda dituntut mencari tahu apa yang bisa dilakukan untuk membuatnya lebih baik. Apabila Anda sedang belajar untuk mempersiapkan diri dalam menghadapi […]

Tubuh ibarat sebuah mesin rumit yang menuntut kita untuk selalu menjaganya sebaik mungkin. Artinya, Anda dituntut untuk mengkonsumsi makanan yang tepat dengan porsi yang tepat dan pada saat yang bersamaan tidak melakukan sesuatu yang melebihi batas sebagai upaya pemeliharaan tubuh tersebut. Tidak ada gunanya memaksakan diri untuk berlatih saat otot Anda tertarik, karena otot tidak […]

Kurang jam tidur memang sudah menjadi kebiasaan bagi kebanyakan orang. Namun, menurut penelitian terbaru bahwa kurang jam tidur bisa mempengaruhi daya memori, bahkan bila kurang hanya dua jam. Kurang tidur dua jam sudah cukup untuk menghentikan otak dari menerima dan menyimpan memori. Pemotongan jam tidur dari 8 jam tidur sampai 6 jam bisa membuat perbedaan […]

Terlihatnya kerutan di wajah merupakan salah satu hal yang paling ditakuti oleh seseorang ketika sedang bercermin. Kerutan di wajah merupakan salah satu tanda penuaan dini. Proses penuaan yang terjadi pada kulit merupakan siklus alami yang dapat terjadi pada setiap orang. Proses tersebut mengakibatkan wajah kita tampak lebih tua dari umur yang sebenarnya. Tentu saja hal […]

Diantara Anda mungkin masih banyak yang belum mengetahui apa itu BCAA, bagaimana cara kerja BCAA, dan kapan waktu yang tepat menggunakannya. BCAA atau Branched Chain Amino Acids merupakan kumpulan dari asam amino leucine, isoleucine, dan valine. Secara sederhana, asam amino adalah blok pembangun protein dan pertumbuhan otot. Setiap protein yang Anda makan akan diolah tubuh […]

Sering kali ketika pinggang terasa pegal maka kita langsung memuntir tubuh hingga terdegar bunyi gemerutuk. Begitu juga saat jari tangan atau kaki bahkan kepala terasa pegal maka hal paling enak adalah menarik jari serta memutir kepala terasa pegal maka hal paling enak adalah menarik jari serta memuntir kepala atau bagaimanapun caranya hingga terdengar bunyi gemerutuk. […]

Apakah Anda mengikuti diet vegetarian? Atau Anda sedang mempertimbangkannya? Dahulu, penelitian terhadap vegetarian difokuskan terutama pada kekurangan zat gizi yang bisa terjadi. Namun dalam beberapa tahun terakhir pendulum telah berayun ke arah lain, dari studi yang dilakukan telah memberikan informasi lain tentang manfaat kesehatan kepada mereka yang tidak mengkonsumsi daging. Makanan makanan berbasis tumbuhan diakui […]

Jutaan wanita di dunia ini menginginkan bentuk kaki yang indah dan seksi. Berbagai latihan telah dilakukan untuk mendapatkan kaki yang seksi, tetapi mereka seringkali melupakan latihan khusus untuk betis. Betis merupakan bagian kaki yang lebih banyak diperlihatkan saat berpakaian. Otot betis memiliki tugas yang sangat penting bagi kaki. Untuk mengembangkannya, Anda perlu melakukan beberapa latihan […]

Sesuai namanya, soy protein adalah bubuk protein yang berasal dari kacang kedelai. Mengapa kacang kedelai dan bukan dari sumber dari sumber nabati lainnya? Karena kacang kedelai memiliki kandungan protein tertinggi dengan nilai biologis tertinggi dibandingkan dengan sumber nabati lainnya. Selain itu, kacang kedelai tersedia dalam jumlah yang berlimpah (mudah didapat) dan memiliki beberapa manfaat lain. […]

     Berapa jumlah protein yang harus kita makan? Mari belajar berhitung. Menurut WHO, kebutuhan tubuh kita akan protein adalah 0.8 gram per kilogram berat badan. Biar mudah, marih kita coba bandingkan dengan putih telur. Sebutir putih telur mengandung sekitar 3 gram protein. Bila berat badan Anda 60kg, Anda seharusnya mengkonsumsi 60 gram protein perhari. Ini […]