Menu

Cidera Punggung Amankah Untuk Berolah Raga?

0 Comment

Anda menderita masalah rasa sakit di punggung baik karena cidera setelah berolahraga atau karena cidera akibat kecelakaan? Setelah Anda memeriksakan diri ke dokter, mungkin dokter Anda akan tetap mengijinkan Anda untuk tetap berolahraga apabila rasa sakitnya telah hilang. Anda mungkin juga akan berpikir bahwa dengan berolahraga dan tetap bugar justru akan membantu Anda mencegah rasa […]

Otot Punggung ( Section Training )

0 Comment

Otot punggung merupakan area yang kompleks dan luas. Karena terletak dibelakang dan jarang terlihat maka jarang dilatih. Dalam dunia binaraga, sering sekali pemenang dari pertandingan binaraga menang hanya karena mempunyai otot punggung yang luar biasa lebar, tebal, terdefinisi dengan baik.Mempelajari otot punggung dengan ilmu kedokteran tentu akan merepotkan karena otot punggung ini terdiri dari banyak […]

Mendapatkan Perut Six-pack Part 2

0 Comment

Pada tulisan bagian pertama, saya coba jelaskan tentang fenomena perut six-pack. Tulisan berikut ialah tentang cara pembentukan perut six-pack tersebut. Untuk itu, pertama-tama, saya akan memberikan sebuah rumusan kepada Anda. Rumusan ini adalah 3 x 3 = 6. Ada empat elemen yang bisa didapat dari rumusan tersebut. Elemen pertama adalah angka 3 yang pertama, yang melambangkan 3 faktor utama […]

Mendapatkan Perut Six-pack Part 1

0 Comment

Memiliki otot perut yang berkotak-kotak adalah idaman hampir semua pria. Bahkan dalam beberapa tahun terakhir ini, perut yang berkotak juga sudah menjadi salah satu syarat fisik yang ingin dimiliki juga oleh wanita, atau setidaknya perut yang rata. Fenomena Perut Six-Pack Perut yang berkotak atau lebih sering kita kenal dengan nama six-pack absmemiliki tempat tersendiri dalam kacamata […]

Latihan Beban untuk Otot Perut

0 Comment

Salah satu pertanyaan yang muncul adalah bagaimana caranya agar perut dapat terlihat rata dan tidak terlihat gendut. Pertanyaan ini datang, selain yang paling umum dari wanita, juga dari pria yang merasa sudah latihan dan otot tubuh yang lain sudah memperlihatkan hasil namun tidak demikian halnya dengan otot perut. Ada satu anggapan yang salah mengenai otot […]

Vitamin B6

0 Comment

Vitamin B6 adalah vitamin yang larut dalam air yang memiliki tiga bentuk kimiawi yaitu pyridoxine, pyridoxal, dan pyridoxamine. Ketiganya merupakan perintis campuran aktif bernama pyridoxal 5′-phosphate (PLP). PLP adalah kofaktor dalam banyak reaksi metabolisme asam amino. PLP juga berperan sangat penting sebagai kofaktor sejumlah besar enzim esensial dalam tubuh manusia yang terlibat dalam metabolisme protein, lemak, dan […]

Ephedra (Ma Huang)

0 Comment

Ephedra atau Ma Huang (Ephedra sinica) adalah tanaman asal Cina – juga banyak ditemui di daerah Mediterrania, India, dan Persia – yang dulu banyak dipakai dalam produk suplemen diet. Sekarang keberadaannya dilarang sejak tahun 2004 oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat atau FDA (Food and Drug Administration) karena ma huang memiliki efek samping […]

Carnitine (L-Carnitine)

0 Comment

Carnitine atau yang juga dikenal dengan L-carnitine adalah campuran amonium yang disintesis dari lysine asam amino dan methionine dalam liver dan ginjal. Kandungan Carnitine tertinggi dapat ditemukan dalam daging merah dan produk susu. L-carnitine membantu konsumsi dan pembuangan zat lemak di dalam tubuh karena L-carnitine bertanggung jawab untuk mentransfer zat lemak dari cytosol ke dalam mitokondria sehingga […]

Conjugated Linoleic Acid (CLA)

0 Comment

CLA atau Conjugated Linoleic Acid adalah salah satu bentuk lain dari lemak esensialyang diperlukan tubuh. CLA dapat ditemukan dalam daging dan produk susu dari binatang pemamah biak (sapi, lembu, kambing, dll). Penggunaan Fungsi CLA sebenarnya adalah mengurangi lemak tubuh sekaligus meningkatkan massa otot. Fungsi tambahannya, mengendalikan kadar lemak tubuh dengan mencegah lemak yang terserap dan mengeluarkan buangan lemak […]

Methionine(L-Methionine)

0 Comment

Methionine atau L-Methionine, bersama-sama dengan sistein, adalah asam amino esensialyang memiliki atom S. Methionine penting dalam sintesis protein. Methionine bersifat esensial jadi tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh manusia, oleh karena itu manusia harus mendapatkannya dari sumber makanan. Sumber utama Methionine adalah buah-buahan, daging (ayam, sapi dan ikan), susu murni dan beberapa jenis keju, bayam, kentang, jagung […]

Berlatih Squat Dengan Gerakan Yang Baik

0 Comment

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa (bagi yang suka melakukan latihan otot paha tentunya) dalam berlatih squat yang penting adalah berat yang diangkat. Sebenarnya hal yang terpenting adalah bagaimana cara kita melibatkan otot paha sebanyak mungkin saat berlatih baik itu paha bagian depan, belakang dan juga otot bokong (pantat). Cara yang benar adalah menggunakan beban yang […]

Otot Lengan Arms Dan Forearms

0 Comment

Otot lengan terdiri dari biceps, triceps, dan forearm. Otot tangan, dada dan punggung merupakan otot utama bagi binaraga dalam membangun tubuh bagian atas yang indah dan memberikan bentuk yang ideal. Satu keuntungan dari melatih tangan dibanding dada dan punggung adalah bahwa otot tangan adalah satu bagian otot yang menarik perhatian dan dianggap bahwa otot tangan […]