Menu

Kategori: Tips Latihan

Kumpulan tips sehat fitnes yang baik untuk membentuk otot bagian tubuh

MULAILAH DENGAN MERUBAH GAYA HIDUP

0 Comment

MULAILAH DENGAN MERUBAH GAYA HIDUP Siapa Mau Punya Bentuk & Kesehatan Tubuh Yang Ideal? Ketika kita ditanya dengan pertanyaan sederhana: Apakah Anda menginginkan tubuh yang terbentuk ideal dan sehat? Jawaban yang mungkin lebih banyak didengar adalah “Mau dong!” Namun ketika dihadapkan pada pertanyaan: Maukah Anda melakukan perubahan yang diperlukan untuk meraih tubuh yang Anda idamkan […]

Tidak Perlu Menggerakkan Fisik sampai 100%

0 Comment

Kebanyakan para pemula ingin hasil yang instan, sehingga mereka cenderung mengerahkan fisik sampai 100%. Hal ini pada akhirnya hanya akan membawapada titik jera. Dari jera itu, akhirnya mereka berhenti atau tidak meneruskan lagi aktivitas olahraganya. Dengan pertimbangan usia dan kondisi tubuh yang belom prima, persepsi pengerahan fisik ( rate of perceived exertion) untuk 1-2 bulan […]

Pola Makan Yang Membuat Otak Awet Muda

0 Comment

Pembentukan hormon kebahagiaan dari protein Hewan bergerak untuk mendapatkan makanan . Jika mengamati hewan -hewan yang hidup bebas, kita akan menemukan bahwa aktivitas mereka didominasi oleh kegiatan mencari makanan dan berkembang biak . Aktivitas berkembang biak bergantung pada musim , sedangkan kegiatan mencari makanan sepanjang waktu. Singkatnya , sepanjang hidupnya , hewan hanya berkutat dengan […]

Ingin kurus ? Kurangi Karbohidrat!

0 Comment

Mitos yang sering kita dengar tentang ingin kurus adalah,” Kurangi makan nasi karena nasi mengandung banyak karbohidrat.” Atau yang lebih ekstrem, ” Jangan makan karbohidrat. Makanlah lebih banyak protein karena protein tidak di simpan oleh tubuh, tetapi dibuang .”Pada kenyataannya , menguruskan badan tidak  semudah mengurangi karbohidrat saja. Karbohidrat adalah salah satu dari tiga sumber […]

Kulit Sehat Akibat Olahraga Secara Teratur

0 Comment

Olahraga secara teratur dapat membuat kulit sehat secara alamiah , sehingga kulit tampak lebih mudah dengan cara yang relatif murah, mudah,dan menyenangkan . Banyak hal yang dapat menyebabkan olahraga membuat kulit kita lebih sehat. Namun hal terpenting adalah bahwa dengan olahraga teratur,aliran darah kita ke kulit akan meningkat. Pada kondisi sedang tidak berolahraga , aliran […]

Latihan Apa Untuk Mengecilkan Lengan Dan Paha?

0 Comment

Beberapa pertanyaan terakhir yang saya terima belakangan ini bertopik sama sehingga saya memutuskan untuk menulis artikel ini. Pertanyaan pertama mengenai latihan untuk mengecilkan lengan atau paha yang terlalu besar . Pertanyaan kedua mengenai perut sudah menyusut tapi paha tidak mengalami perubahan . Banyak orang masih  terpengaruh pada pemahaman bahwa latihan tanganlah yang membentuk tangan ( […]

MINUM BANYAK AIR MEMBANTU MEMELIHARA KULIT TETAP SEGAR DAN MUDA

0 Comment

Setelah kita tahu bahwa minum air itu penting, jenis air apa yang sebaiknya kita minum? Sebagaian besar air keran mengandung klorin yang digunakan untuk sterilisasi ,berikut banyak bahan berbahaya seperti trihalometana,penyebab kanker yang muncul dalam proses sterilisasi . Selain itu, air keran bisa tercemar pestisida dan pupuk,limbah industri ,dan kotoran sisa pembersihan air lain yang […]

Cedera Otot Dan Penanganannya

0 Comment

Cedera otot dapat terjadi pada siapa saja. Proses terjadinya pun tidak selalu disebabkan oleh “olah tubuh” ataupun pekerjaan berat. Bila hal ini terjadi pada seorang atlet atau seseorang yang dituntut untuk selalu aktif dalam kesehariannya, tentu cedera otot bukan lagi menjadi masalah yang sepele. Ada beberapa macam penanganan yang dapat membantu seseorang dalam proses penyembuhan […]

Alasaan Tubuh Membutuhkan BCAA

0 Comment

Diantara Anda mungkin masih banyak yang belum mengetahui apa itu BCAA, bagaimana cara kerja BCAA, dan kapan waktu yang tepat menggunakannya. BCAA atau Branched Chain Amino Acids merupakan kumpulan dari asam amino leucine, isoleucine, dan valine. Secara sederhana, asam amino adalah blok pembangun protein dan pertumbuhan otot. Setiap protein yang Anda makan akan diolah tubuh […]

Membentuk Betis Kaki Yang Seksi by Dunia Fitness

0 Comment

Jutaan wanita di dunia ini menginginkan bentuk kaki yang indah dan seksi. Berbagai latihan telah dilakukan untuk mendapatkan kaki yang seksi, tetapi mereka seringkali melupakan latihan khusus untuk betis. Betis merupakan bagian kaki yang lebih banyak diperlihatkan saat berpakaian. Otot betis memiliki tugas yang sangat penting bagi kaki. Untuk mengembangkannya, Anda perlu melakukan beberapa latihan […]

Program Latihan 4 Minggu Untuk Pemula

0 Comment

Ingin hasil cepat dalam 4 minggu? Ikuti program berikut dengan tingkat presisi tinggi, dan rasakan hasilnya 28 hari dari sekarang! PERHATIKAN! Pastikan fitnesmania dalam kondisi tubuh yang sehat sebelum memulai program apapun. Cek ke dokter apabila ada keraguan mengenai kondisi kesehatan tubuh sendiri. Dan tanyakan instruktur tempat Anda berlatih mengenai cara melakukan gerakan-gerakan yang di […]

Persiapan Kompetisi

0 Comment

Jalankan gaya hidup binaraga secara konsisten. Atlet binaraga yang berprestasi dan memiliki karier kompetisi yang cukup panjang adalah mereka yang menjalankan binaraga sebagai gaya hidup, bukan hanya untuk sekedar sebuah kompetisi. Dengan pola hidup yang konsisten, justru memberikan penampilan kematangan otot yang lebih permanen. Lamanya persiapan tergantung “jauh dekatnya” kondisi hari ini dari kondisi target. […]